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La méthode 4-7-8 pour s’en dormir en moins d’une minute !

Si vous aussi vous en marre de souffrir d’insomnie, cette méthode risque bien de vous changer la vie ! Découvrez la méthode 4-7-8 pour tomber dans les bras de Morphée en l’espace de quelques secondes …

Nombreuses sont les personnes qui souffrent d’insomnie et parfois les problèmes en tous genres n’arrangent pas vraiment les choses. Entre un compagnon ronfleur, un bébé qui pleure, ou encore le stress de la journée, difficile de s’endormir paisiblement.

Andrew Weill est un médecin américain qui a mis au point une technique permettant de trouver le sommeil très rapidement.

Cette technique appelée la méthode 4-7-8 est issu du yoga et devrait permettre aux personnes qui trouvent des difficultés à dormir à enfin pouvoir trouver le sommeil.

La méthode 4-7-8, une solution pour trouver dormir paisiblement.
La méthode 4-7-8, une solution pour trouver dormir paisiblement.

En réalité, la méthode 4-7-8 se base sur une technique de respiration qui agit directement sur le système nerveux de la même manière qu’un sédatif naturel. Il peut aussi avoir un effet sur les mauvaises pensées qui vous empêchent de vous endormir sereinement.

Comment réaliser cette technique ?

  • 1.       Commencez tout d’abord par placer votre la langue derrière vos dents devant. Il ne faudra pas la bouger de position.
  • 2.       Expirez par la bouche puis fermez votre bouche pour recommencer à respirer calmement par le nez. Comptez jusqu’à 4.
  • 3.       Retenez votre respiration en comptant jusqu’à 7.
  • 4.       Expirez par la bouche en créant un sifflement durant 8 secondes.

Il faudra répéter la méthode 4-7-8 autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que vous trouviez le sommeil ! Apaisement garanti !

Allez-vous tester cette technique naturelle ?